ヨガジェネレーション 記事公開のお知らせ
本日より、ヨガジェネレーションにて私が執筆している記事が公開されております！ヨガに興味ある人も、ない人もぜひご一読頂けると嬉しいです♡
www.yoga-gene.com
ヨガ好きの経験則によるヨガの効果ではなく、客観的な科学的根拠に基づいたヨガの効果を発信していきます！
医療がエビデンスを元に発展していったのと同様、ヨガにもエビデンスを。
隔週火曜日更新予定です。どうか、よろしくお願いします！！
【お知らせ】2月10日かすみがうら市健康まつり
昨年に引き続き、かすみがうら市健康まつりにてヨガクラスを担当させて頂きます。
こうしたご縁を頂けて本当にうれしい限りです！
詳細についてお伝え致しますね。
＜かすみがうら市健康まつり＞
【日時】2月10日(日) 10:00～15:00
【場所】かすみがうら市千代田公民館
goo.gl
＜ヨガクラス＞
【時間】12:00～/13:00～/14:00~（11:50～整理券を配布致します。）
【場所】2階 大会議室
動きやすい服装とお水をお持ちください。
最後にお休みのポーズを行います。身体が冷えるのを防ぐためにブランケットをお持ちいただけるとより心地よくお過ごし頂けると思います。
ヨガクラス以外にもイベント盛りだくさんです。
詳しくはこちら↓をご覧ください。
www.city.kasumigaura.lg.jp
かすみがうら市民以外の方もご参加可能です。
ぜひぜひ、2月10日はかすみがうら市千代田公民館へお越しください。
それでは、皆様にお会いできるのを楽しみにしております！
ヨガインストラクター Eri
harmony.yoga.eri@gmail.com
出張ヨガ、執筆依頼などはこちらまで↑↑
【食×健康】便秘にヨーグルト。実は逆効果かも？ヨガの先生から教わったこと。
便秘にお悩みの方で、毎日一生懸命ヨーグルトを食べているという方、いらっしゃいませんか？？実はこれ、ヨガをはじめる前の私のことでした（笑）
毎日毎日、ヨーグルトを一生懸命食べて、それでも便秘。と思いきや、急に下すこともある。どうにかしたいと思いつつ、体質なんだと諦めていました。
でも、ヨガをはじめ、ヨガの先生に相談したら衝撃の事実を知ることになります。
日本人の腸にはヨーグルトとの相性が悪いから、人によっては全く効かないですよ。日本にもともとある発酵食品をとってみてください
これを聞いたときには、「今までの頑張りなんだったの・・」とショックを受けたのを良く覚えています（笑）
日本に元々ある発酵食品とは
日本に元々ある発酵食品って何が思い浮かびますか？？そう、お味噌、ぬか漬け、納豆などなど身近な食品です。
これが、日本人が元々持っている腸内細菌との相性がいい食品です。
ヨーグルトは、身体を冷やすことに加え、遺伝子的にも（個人差がありますが）乳製品を消化するのが苦手な日本人には不向きだそうです。
理想的な朝ごはん
発酵食品を取り入れた腸内細菌を整える理想的な朝ごはんは、こんな感じ💡 * ご飯（玄米だとなお良い）
味噌汁（野菜たっぷりだとなお良い）
ぬか漬け
納豆
味噌もぬか漬けも納豆も、日本に昔からある発酵食品。日本人の体質に合わないはずがありませんね。
日本の発酵食品 その効果は？
上👆で紹介したご飯程ではないですが、納豆ご飯+味噌汁に変えた今、だいぶ改善されました！特に、たまに急に来る下痢から解放されたのが本当にうれしいです。 （「だいぶ」と言うのは、生理前の期間だけは未だに便秘です。この時期は、女性ホルモンの関係で腸の働きが悪くなるので、しょうがないっちゃ、しょうがない期間です。）
便秘・下痢に悩んでいた頃の私の朝ごはんは、時間がないから&面倒くさいという理由で、フルーツグラノーラ+牛乳もしくは、ヨーグルトという毎日でした。
朝から納豆ご飯と味噌汁というのは、確か少し食べる時間はかかるかもしれません。
でも、それ以上に効果の恩恵を授かってるので、もはや以前の朝ごはんには戻せません！
今思えば、急に来る下痢というのは、乳製品を消化できないことで引き起こされていたのではないかと思います。
もし、同じ悩みを抱えてる方がいらっしゃったら、朝ごはんの改革から試してみてはいかがでしょうか？？
ヨガ哲学と初詣
遅ればせながら、
新年明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
皆様は初詣に行かれましたか・・・？
実は、この初詣、世界最大の宗教行事であり、何と約9000万人もの日本人がお参りに行くそうです。
ヒンドゥー教の古典「※バガヴァッド・ギーター」には、このような記載があります。
ヨガ哲学を習うと、必ず出てくる経典です
祭祀により神々は喜び、その神々もまたあなた方を喜ばせる。互いに喜ばせ養いあって、あなた方は最高の幸せを得るであろう。
日本人は、知らず知らずのうちにこのような経典を理解し、実践しているということだと思います。
今年も1年、皆様にとって実りの多い素敵な年になりますように*｡･ﾟ*.☆彡
ヨガインストラクター ERI
harmony.yoga.eri@gmail.com
出張ヨガ・ライターなどお仕事のご依頼は上記まで♪
ヨガで繋がる新しいご縁にナマステ
新しい手帳にリニューアル♡今年の手帳の行方は・・・
本日、新しい手帳へお引越し作業をしました！
今年は、SUNNY手帳にLOFTでひとめぼれ♡
初めて使う手帳ですが、こんな点が気に入って購入しました
・ノートページがふんだん！ 計113ページも
・マンスリーページがシンプルで書きやすそう！
・インデックスシールで見たい月がすぐ見れる！
・何より色♡ 淡いピンクがお気に入り~♡♡
私、マンスリーページとウィークリーページ両方ある手帳を使いこなせないんです・・・
マメに両方のページを使い分けるということがなく、ほとんどマンスリーページで用が済む。分厚い手帳なのに、大半をしめるウィークリーページの大半を無駄にしていました・・・💦
だからこそ、マンスリーのみで手帳の大半がノート欄というところが魅力的❣
さて、今年お世話になった手帳はYOGA手帳2018です！
インドの神様ではガネーシャ様が好きなので、ガネーシャ色の黄色を使っていました！
いつも使い終わった手帳の取り扱いの困るのですが、、、
皆様はどうしていらっしゃいますか？？？
この黄色のガネーシャ手帳がどうなったかと言うと・・・
今年は、思い切って燃えるゴミへぽーーーーん！としました(笑)
さよなら、、私のガネーシャ手帳💦
でも、意外と捨て終わった今、心はスッキリです！！
ヨガでは「”モノ”や”人”に執着しない」という教えがありますね。
いつも手帳は1年間の自分の頑張りや想いが詰まっている気がして、捨てられずにいました。こうして溜まっていった何年分もの手帳は、さらに捨て辛く、かといって使うわけでもなく、場所だけをとっていたように思います。そして、この”場所”は物理的な場所だけでなく、自分の”心の場所”もとられているんではないでしょうか？
”モノ”に執着しないことで、心の余裕が生まれ、それが明日の新しい自分へ繋がる気がします。
手帳を捨てることで、今年への執着を捨て、新しい年を新たな自分で迎えましょう♪
ヨガインストラクター ERI
harmony.yoga.eri@gmail.com
出張ヨガ・ライターなどお仕事のご依頼は上記まで♪
ヨガで繋がる新しいご縁にナマステ
2019年 スケジュール帳 SUNNY マンスリー 1月始まり B6変形 ピンク【あす楽対応】
- ジャンル: 手帳
- ショップ: イノブンオンラインショップ
- 価格: 2,268円
心理学実験とヨガ~脳が自分の手の位置を間違える！？~
現在ライターとして執筆中の記事は、心理学実験をテーマにしてるもの。
皆さんは、自分の手の位置、わかりますよね~？？
でも、ちょっとしたことで、脳は自分の手の位置でさえも錯覚してしまうんです！
海外の動画ですが、こちらを見てみてください。
THE RUBBER HAND EXPERIMENT ✋😱✋
どういうことかわかりましたか？？？
自分の手を隠され、偽物の手だけを見ている。
そして、自分の手と偽物の手には全く同じ刺激を与えられる。
こんなことだけで、人の脳は偽物の手を自分の手だと錯覚してしまうんですね！！！
なんとあやふやなのでしょう！！？
この実験がヨガとどう繋がるのか、それは記事をお楽しみに♡
現在、ヨガジェネレーションにライターとして記事執筆中。
公開はヨガジェネHPリニューアル後をお楽しみに♡♡
ヨガインストラクター ERI
harmony.yoga.eri@gmail.com
記事執筆、出張ヨガなどお仕事のご依頼は上記アドレスまでお願いします。
ヨガウェア お出かけコーデ
ヨガをしに少しお出かけする時、どんなコーデでお出かけしますか？？
私は、出来ればスタジオで着替えをせず、下に着ていき脱ぐだけ〜！にしたいタイプ（要はめんどくさがり笑）
なので、最近のお出かけスタイルはこんな感じ♡
首元まであるニットにロングスカートを合わせて、足元はショートブーツ
この下にヨガウェアを上下とも来ています♬わからないでしょう？
荷物も減るし、着替えも楽チンでオススメですよ〜！
出張ヨガのご依頼受付中です！ 出張ヨガ 60分 5000円〜
※マタニティヨガ、産後ヨガ、ママ&ベイビーヨガも受付中
※栃木県だけでなく、近隣県でも可
※お一人からでも大人数でも可。何でもご相談ください！
皆様と一緒にヨガが出来るのを楽しみにしています♬
yoga instructer ERI harmony.yoga.eri@gmail.com
