TT卒業♡学ぶ楽しさ再発見！
本日、マタニティヨガ指導者養成講座3日目❣️
無事、卒業しました！！
3日間学んできて、
「こういうことだったんだ〜！」とか、
「へ〜妊娠中ってそんなことにも悩まされるの！」とか、色んな驚き・発見が・・・❣️
まさに、「学ぶ楽しさ再発見」
といった感じ💡
今度は早く生徒さんにフィードバックしたいです！
マタニティヨガの出張も受け付けますので、ご興味ある方、お問い合わせお願いします💡
harmony Yoga代表 ERI
問い合わせ先 Harmony.yoga.eri@gmail.com
骨盤底筋の重要性
骨盤底筋を意識すること、ありますか？
恐らく、出産経験がある方はトレーニング経験があるのではないでしょうか？
ちなみに私は、「骨盤底筋のトレーニングなんて、産後の人がするものでしょ？だから、私も妊娠するまではぜーんぜん関係ないわ〜」なんて、思っていました（笑）
でもでも、本日のマタニティヨガ指導者養成講座で、その概念が覆ったので、少しだけエッセンスをお伝えします💓
そもそも、何で興味がなかったかって言うと、骨盤底筋のトレーニングってとにかく「地味で」「つまらない」ものだと思っていました。
だってだって、そもそもトレーニングする骨盤底筋がどこにあるのかよくわからず、だからこそ、トレーニングしていてもちゃんと出来ているのかわからず、しかも見かけは全く動きがないのですもん！
そりゃ太陽礼拝とかダイナミックに動く方が「ヨガやってる〜！！」という感じがして、楽しいです！！
でも、今日は初めて、骨盤底筋のトレーニングが楽しく感じられたんですよね！
なんでかっていうと、「骨盤底筋を認識できた」から！
骨盤底筋が締まる感じ、そして緩む感じ、どちらもはっきりと認識できました。
やっぱりわかってやるトレーニングと、わからないまま、言われた通り、ものまねのようにやるトレーニングでは、歴然とした差があります！！
そして、この骨盤底筋のトレーニング、産後の女性でなくとも、女性でも男性でもトレーニングする効果はあるそうです。
例えば、性生活を充実させたものにしてくれたり、男性は歳を重ねてもバイアグラを飲む必要がなくなったり、、（笑）
↑先生のウケウリです笑
気になった方は、骨盤底筋がどこにあるのか、そしてどうやってトレーニングするのか、お伝えしますので、お聞きくださいね！
そしてもちろん、宇都宮に帰ったらレッスンでもフィードバックしていきます♡
脳の疲れにはマインドフルネス
「疲れやすい・・・」「たっぷり休息をとっているつもりなのに、疲れが取れない・・・」
とお悩みの方、いらっしゃいませんか？
その疲れ、体の疲れではなく、脳の疲れかもしれません。
寝てもとれない疲れは「脳の疲れ」
実は、「脳の疲れ」と「体の疲れ」は別のものです。脳は、何もしていない時にも働いています。この"身体は何もしていない"時の消費エネルギー、脳の消費エネルギーのうち何%くらいだと思いますか？？
この質問をすると、少なく見積もる方で10%くらい、多く見積もる方でも50%くらいと答える方が多いです。
ですが実際は60〜80%くらいと言われています！
だから、たっぷり休息をとっている（=身体を休めている）つもりでも、「疲れがとれない」という現象がおきてしまうんですね。
脳の疲れにはマインドフルネス
では、脳の疲れをとるためにはどうしたらいいのか？
それが「マインドフルネス」です。
えっ、「マインドフルネスって何！？」と思った方でヨガをやっている方、ご安心ください💡
ヨガもマインドフルネスに繋がります‼意識するポイントがありますので、それは明日の記事をご覧くださいね〜！
マインドフルネスについて興味を持った方、オススメ本はこちらです↓↓
💡出張ヨガのご依頼受付中です！
お一人からでも、大人数でも、ご自宅でも、企業や会議室でも承ります。お気軽にお問い合わせください。
出張ヨガ 60分 5000円〜
※栃木県、茨城県、埼玉県、群馬県にて活動中
※宇都宮から遠方地は別途交通費を頂戴致します。規定がございますので、お問い合わせください。
皆様と一緒にヨガが出来るのを楽しみにしています😊
Harmony Yoga代表 ERI
問い合わせ先 harmony.yoga.eri@gmail.com
肩こり解消には、胸を開く
ヨガのレッスンをしていて、生徒さんから一番よく聞くお悩みが「肩こり」
それもそのはず、現代人は本当に方に負担のかかる行動が多い！
携帯、パソコン、料理、ものを書く、、
すべて前かがみです。
なぜこうすると肩が凝ってしまうのか、、？
それは、頭の重さがボーリング球1個分もあるからなんです。
本来ならば背骨全体、いや、体全体で重い頭を支えています。
ですが、前かがみになると体の軸から、頭の位置がズレますよね？そうすると肩へ負担がきて凝ってしまう訳です。
ボーリング球を手首を真っ直ぐにして持つのと（意識しないと皆さんこうやって持っているはず！）、手首を曲げて持つのを想像してみてください！
想像しただけでも、後者の持ち方では手首が痛くなってしまいそうですよね💦
肩こりの方はこういう状態なのです。
でも、安心してください！
簡単な改善法があります❣️それは、「胸を開く」こと！
一日に何回か胸を開くだけで、頭の位置が体の軸の中心に戻り、肩こり軽減に繋がりますよ✨
ぜひお試しあれ〜！
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来週のレッスンスケジュール
来週は、
11月13日（火）12時15分〜13時15分
@宇都宮市 Aroma & Hot Yoga Stusio MAYURA
11月14日（水）14時〜15時半
@つくば市 吾妻交流センター
※13日は、MAYURAの会員でない方も体験レッスン1000円でご参加頂けます。（よう）会員の方は通常通りご予約ください。詳しくは公式ホームページをご覧ください。
※14日は、吾妻交流センター後期講座に参加申込をし、当選した方のみのご案内です。その他の方はご参加頂けませんので、ご了承ください。
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プロフィール
ブログにご訪問頂き、誠にありがとうございます。
ヨガジェネレーションのライター、そして栃木県、茨城県にてヨガインストラクターとして活動するERIです😊✨
＜プロフィール＞
大学卒業後、製薬会社にて営業の仕事に就く。日々、人の健康に関する製品を扱うなかで、「薬を使わずに健康になれたら、一番いいのではないか？」という想いを抱く。その後、アメリカでは任意健康保険でヨガのレッスンが受けられるどころか、治療としてのヨガセラピーも保険で受けられると知る。日本でも、一部の女性だけのヨガではなく、より幅広い年代、性別の方にヨガを広めていきたいという思いを胸に、ヨガインストラクターの道に。
2018年 全米ヨガアライアンスRYT200 取得
マタニティヨガ指導者養成講座 修了
産後ヨガ指導者養成講座 修了
産前産後ヨガ指導者養成講座［実践編］ 修了
このブログではヨガと、本などについて発信していきます✨
インスタグラム↓↓
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よろしくお願い致します。
